„Sięgaj z lekkością”, czyli Mikołajki metodą Feldenkraisa 🎄
Feldenkrais to prowadzone głosem, łagodne i bezwysiłkowe zajęcia ruchowe, które:
❄️ ma potencjał do uwalniania stresu, napięcia, bólu,
❄️ reguluje układ nerwowy, może przywracać wewnętrzny drogowskaz, sprawczość, nadzieje i siłę,
❄️ pozwala wrócić do siebie, zrozumieć siebie, nie przekraczać siebie,
❄️ pozwala odkrywać nowe możliwości poruszania, czucia i myślenia,
❄️ może wesprzeć Twoją psychoterapię, fizjoterapię, dolegliwości psychosomatyczne, bólowe,
❄️ pozwala poczuć, ponazywać swoje granice i wesprzeć ich chronienie,
❄️ może być głębokim i mądrym wsparciem w codzienności, którego być może od dawna szukałaś/szukałeś.
Dla kogo?
Zapraszam dorosłe osoby, które chcą wyregulować układ nerwowy, poszerzyć widzenie i rozumienie siebie, spędzić przyjemny czas w ruchu (kondycja, wiek, dolegliwości, ciąża nie są przeciwskazaniem).
Opis metody
Metoda Feldenkraisa jest to ceniona na świecie metoda samorozwoju poprzez ruch (w Szwajcarii jest dostępna na kasę chorych). Jest oparta na zdolności układu nerwowego do nieustającego rozwoju. Zajęcia są pełne spokoju i bezpieczeństwa – tak aby wesprzeć proces odkrywania sposobów poruszania i nauki nowych możliwości.
Feldenkrais może wspierać m.in. rehabilitację ortopedyczną, neurologiczną, psychoterapię. Metodę stworzył izraelski fizyk, naukowiec, judoka- Moshe Feldenkrais (1904-1984).
Jak się przygotować?
Ubierz się zdecydowanie ciepło, warstwowo, wygodnie, zabierz dodatkowe ciepłe skarpetki (Feldenkrais tu ruch bezwysiłkowy tak więc w trakcie lekcji może zrobić Ci się chłodno). Zabierz ze sobą koc, ręcznik/jasiek pod głowę.
Bio
Marta Górna-Wiszniewska
Certyfikowana terapeutka pracy z ciałem, nauczycielka metody Feldenkraisa (ukończyła 4-letnie szkolenie w Instytucie Feldenkraisa w Wiedniu), terapeutka Somatic Expieriencing w trakcie certyfikacji (metoda pracy z przewlekłym stresem i traumą – zorientowana na ciało). Założycielka Neuropracowni – miejsca, które wspiera uwalnianie stresu i napięć, powrotom do swojego ciała, do siebie. Pracuje indywidualnie i grupowo. Praca jest jej powołaniem i życiową pasją. Więcej na www.neuropracownia.pl.
Wracamy na zajęcia od 23.07
🍀Joga twarzy & masaż łyżkami oraz kinesiotaping 🍀
Na tych warsztatach skupimy się zarówno na dolnej jak i na górnej części twarzy. Poprzez ćwiczenia będziemy unosiły i wzmacniały rejon policzków, wygładzały bruzdy nosowo-wargowe, wzmacniały i ujędrniały mięśnie okrężne ust, zmniejszymy wiotkość skóry na podbródku oraz szyi. W okolicach szczęki czesto gromadzą się stres i napięcie. Zajmiemy się także żwaczami, które z reguły są zbyt mocno spięte. Może to powodować bóle głowy, nieświadome zaciskanie szczęki czy bruksizm. Zaopiekujemy się czołem oraz strefą oczu. Zmarszczki w rejonie czoła powoduje mimika twarzy oraz zbyt mocno napięta tylna taśma mięśniowo-powięziowa. Na zajęciach rozluźnimy m.in. mięśnie potyliczno-czołowe odpowiedzialne za te zmarszczki. Masowanie czoła pomaga rozładować napięcie w mięśniu marszczącym brwi odpowiadającym za tzn. lwią zmarszczkę, która powstaje przez częste marszczenie brwi. Poprzez automasaż poprawimy krążenie, dzięki czemu skóra nabierze świeżości i blasku.
Skóra wokół oczu jest około dziesięciokrotnie cieńsza niż na reszcie twarzy. W związku z tym jest dużo bardziej delikatniejsza i najszybciej się starzeje. Nic tak w całej twarzy nie oddaje wieku jak właśnie oczy. Zmęczone, przymknięte, opuchnięte po prostu postarzają.
Kurze łapki powstają od uśmiechów, mrożenia oczu, pocierania ich np. podczas zmywania makijażu. Okolica oka narażona jest na zaczerwienienia, opuchlizny głównie z powodu zatrzymania się limfy. Na warsztatach oprócz automasażu, wzmocnimy mięsień okrężny oka i poprawimy w nim krążenie, dzięki czemu usprawnimy także drenaż limfatyczny. Strefa oka będzie gładsza i nie opuchnięta. Sprawne mięśnie okolicy oka to również lepszy wzrok na dłużej.
Poprzez automasaż zwiększymy produkcję kolagenu i elastyny co przełoży się na zdrowiej wyglądającą cerę oraz jędrność a masaż łyżkami to czysta przyjemność 😊 A na koniec zajęć okleimy twarzy taśmą, aby efekt masażu był jeszcze lepszy.
Podsumowując będziemy niwelowały:
☘️ bruzdy nosowo-wargowe
☘️ zmarszczki palacza
☘️ linie marionetki
☘️ tzw. chomiki
☘️ drugi podbródek
☘️ opuchlizny
☘️ zmarszczki podłużne czoła
☘️ lwią zmarszczkę
☘️ kurze łapki
☘️ opadające powieki
☘️ worki pod oczami
☘️ zastoje limfatyczny
Będziemy :
☘️ ujędrniały skórę policzków oraz szyi
☘️ wzmacniały mięśnie twarzy i szyi
☘️ pozbywały się toksyn
☘️ naturalnie liftingowały rysy twarzy
☘️ redukowały napięcia twarzy i szyi
Kiedy?
18.05.24
Koszt 100PLN
Co ze sobą zabrać: lusterko na podstawce, wodę do picia oraz 2 duże i małe łyżki. Możesz wziąć swój ulubiony tonik/hydrolat i olejek/maseczkę w kremie do masażu.
Zapraszam do zapisów.
30 maja Studio jest zamknięte
Przerwa majówkowa
29.04-05.05.
Wracamy 6 maja!
Warsztaty z okazji Dnia Kobiet
9.03.2024. 11:00-12:30
Zapraszam Was Kochane na warsztaty z okazji Naszego święta. W programie joga twarzy i masaż kamieniem Gua Sha oraz Yin joga dla okolic bioder.
Masaż twarzy Gua Sha wywodzi się z dawnej tradycji chińskiej, „gua” w dosłownym tłumaczeniu oznacza skrobanie, z kolei „sha” – zaczerwienienie. Masaż Gua Sha poprawia przepływ limfy, nadając cerze zdrowy, zaróżowiony kolor.
Stosując ją regularnie, można się spodziewać naprawdę świetnych rezultatów. Jakich?
• ujędrnia i napina zwiotczałą, pozbawioną elastyczności skórę;
• poprawia owal twarzy;
• redukuje widoczność zmarszczek;
• wyrównuje koloryt skóry i go poprawia;
• redukuje obrzęki i opuchnięcia w okolicy oczu;
• poprawia przepływ limfy;
• poprawia krążenie krwi, dzięki czemu składniki aktywne z kosmetyków wnikają głębiej i działają skuteczniej;
• relaksuje.
Co będzie potrzebne?
*lusterko na podstawce, mata.
*opcjonalnie tonik i olejek do masażu.
Yin joga, to łagodna natura jogi. Są to pasywne asany, które nie tylko rozluźniają spięte mięśnie, a także nawadniają głęboką powięź, co daje większą elastyczność i mobilność.
W Yin jodze pracuje się nad głębszymi tkankami takimi jak wiązadła, ścięgna, stawy, głębszymi sieciami powięzi, aby stymulować ich odbudowę. Poprawia się funkcjonowanie organów wewnętrznych.
Na warsztatach skupimy się na okolicy bioder, ponieważ zasługują one na specjalną, odrębną uwagę. Z biegiem lat, biodra sztywnieją coraz bardziej i odmawiają współpracy. Dzieje się tak, że przez całe dnie skazujesz je na trwanie niemal bez ruchu, na krześle za biurkiem, a potem w samochodzie, w ułożeniu, którego bardzo nie lubią. Brak dobroczynnego ruchu może doprowadzić do złej kondycji stawów biodrowych czy bólu dolnego odcinka kręgosłupa. Na warsztatach poprawisz kondycję stawów biodrowych, otworzysz i odżywisz je, rozluźnisz napięte mięśnie. Zdrowe i elastyczne biodra, to lepszy komfort życia.
Kiedy?
9 marca 2024r. od 11:00-12:30
Inwestycja – 100zl
Zapraszam. Ilość miejsc ograniczona.
2 listopada
Studio jest zamknięte
🌿🔥 Zapraszamy na Warsztaty Stawiania baniek połączone z elementami Fitoterapii! 🌿🔥
Masz ochotę odkryć sekrety terapii bańkami ogniowymi i bezogniowymi, połączone z wiedzą z zakresu fitoterapii? Zapisz się, jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z bańkami i chcesz nauczyć się, jak sprawnie i bezpiecznie wspierać siebie i swoich bliskich w sezonie jesienno-zimowym.
Warsztat poprowadzi dyplomowana Zielarka Fitoterapeutka, absolwentka wielu kursów z zakresu holistycznego wspierania zdrowia. Jej podejście łączy mądrość natury z nowoczesną wiedzą naukową.
Czego się nauczysz na warsztatach?
🌱 Jak działają bańki i jak pobudzają układ odpornościowy
🔥 Bezpieczne i skuteczne stawianie baniek u dorosłych i dzieci
🌿 Wiedza jak wspierać się fitoterapią w budowaniu odporności oraz w infekcjach dróg oddechowych
Czas warsztatów: Około 3 godziny (10:00-13:00) Koszt: 250 zł od osoby
Bonus: Każdy uczestnik otrzyma skrypty online z podsumowaniem wiedzy.
Zakres warsztatów:
📚 Część Teoretyczna:
· Bańki lekarskie: Jak działają, rodzaje baniek, wskazania, przeciwwskazania, zasady bezpieczeństwa, mity i fakty.
· Zioła wspierające odporność i leczenie infekcji dróg oddechowych.
✋ Część Praktyczna (Ćwiczenia w parach):
· Poprawne i bezpieczne stawianie baniek ogniowych i bezogniowych
· Schematy stawiania baniek na różne dolegliwości: od odporności, przez kaszel, zatoki, aż po infekcje dolnych dróg oddechowych i dolegliwości bólowe np. rwa kulszowa
Warunkiem uruchomienia warsztatów jest zebranie grupy 10 osób.
14-15.08
Studio jest nieczynne
Joga twarzy górna i dolna część & masaż łyżkami.
Na tych warsztatach skupimy się zarówno na dolnej jak i na górnej części twarzy. Poprzez ćwiczenia będziemy unosiły i wzmacniały rejon policzków, wygładzały bruzdy nosowo-wargowe, wzmacniały i ujędrniały mięśnie okrężne ust, zmniejszymy wiotkość skóry na podbródku oraz szyi. W okolicach szczęki czesto gromadzą się stres i napięcie. Zajmiemy się także żwaczami, które z reguły są zbyt mocno spięte. Może to powodować bóle głowy, nieświadome zaciskanie szczęki czy bruksizm. Zaopiekujemy się czołem oraz strefą oczu. Zmarszczki w rejonie czoła powoduje mimika twarzy oraz zbyt mocno napięta tylna taśma mięśniowo-powięziowa. Na zajęciach rozluźnimy m.in. mięśnie potyliczno-czołowe odpowiedzialne za te zmarszczki. Masowanie czoła pomaga rozładować napięcie w mięśniu marszczącym brwi odpowiadającym za tzn. lwią zmarszczkę, która powstaje przez częste marszczenie brwi. Poprzez automasaż poprawimy krążenie, dzięki czemu skóra nabierze świeżości i blasku.
Skóra wokół oczu jest około dziesięciokrotnie cieńsza niż na reszcie twarzy. W związku z tym jest dużo bardziej delikatniejsza i najszybciej się starzeje. Nic tak w całej twarzy nie oddaje wieku jak właśnie oczy. Zmęczone, przymknięte, opuchnięte po prostu postarzają.
Kurze łapki powstają od uśmiechów, mrożenia oczu, pocierania ich np. podczas zmywania makijażu. Okolica oka narażona jest na zaczerwienienia, opuchlizny głównie z powodu zatrzymania się limfy. Na warsztatach oprócz automasażu, wzmocnimy mięsień okrężny oka i poprawimy w nim krążenie, dzięki czemu usprawnimy także drenaż limfatyczny. Strefa oka będzie gładsza i nie opuchnięta. Sprawne mięśnie okolicy oka to również lepszy wzrok na dłużej.
Poprzez automasaż zwiększymy produkcję kolagenu i elastyny co przełoży się na zdrowiej wyglądającą cerę oraz jędrność a masaż łyżkami to czysta przyjemność 😊
Podsumowując będziemy niwelowały:
☘️ bruzdy nosowo-wargowe
☘️ zmarszczki palacza
☘️ linie marionetki
☘️ tzw. chomiki
☘️ drugi podbródek
☘️ opuchlizny
☘️ zmarszczki podłużne czoła
☘️ lwią zmarszczkę
☘️ kurze łapki
☘️ opadające powieki
☘️ worki pod oczami
☘️ zastoje limfatyczny
Będziemy :
☘️ ujędrniały skórę policzków oraz szyi
☘️ wzmacniały mięśnie twarzy i szyi
☘️ pozbywały się toksyn
☘️ naturalnie liftingowały rysy twarzy
☘️ redukowały napięcia twarzy i szyi
Co ze sobą zabrać: lusterko na nóżce, wodę do picia oraz 2 duże i małe łyżki. Możesz wziąć swój ulubiony tonik/hydrolat i olejek do masażu.
Zapraszam do zapisów.
Z okazji nadchodzacych Świąt Wielkiej Nocy życzę Wam spokoju w sercu i pokoju na świecie. Niech Wielkanocny czas odrodzi wszystko, co dobre.
Przegoni troski i smutki. Obudzi nadzieję na lepsze jutro.
4-10 kwietnia
Studio jest zamknięte.
Do zobaczenia od 11.04 2023r.
🌸 KOBIECY DOBROSTAN 🌸
Moje Kchane Joginki!
Wielkimi krokami zbliża się nasz Kobiecy Dzień! To wyjątkowe święto będziemy celebrować w prawdziwie relaksacyjnym nastroju. Zajmiemy się uwalnianiem niewyrażonej złości, która może kumulować się w ciele i manifestować jako np. choroby. W programie krótka lekcja Joga twarzy na lwią zmarszczkę, cudownie miękka Yin joga dla ciała emocjonalnego oraz wyjątkowa medytacja dźwiękiem!
18:00 -18:15 Joga twarzy. Puszczanie napięcia i masaż na lwią zmarszczkę
18:15 – 18:45 Yin joga dla ciała emocjonalnego
19:00-20:00 Kąpiel w dźwiękach
W Yin jodze koncentrujemy się przede wszystkim na łagodnej pracy ciała gdzie poszczególne pozycje utrzymywane są przez dłuższy czas oraz związanym z nim napływającym uczuciem spokoju. Podczas asan oddychamy świadomie i głęboko do wnętrza, dzięki temu napięcia w mięśniach zostanją zmniejszone, a praca dosięgnie ich najgłębszych części. Miarowy oddech działa uspokajająco, pomaga uzyskać lepszą świadomość siebie i odnaleźć brakującą koncentrację. Emocje zamieszkujące w ciele w konkretnych organach, będą tematem przewodnim naszego warsztatu Yin jogi.
Kąpiel w dźwiękach mis i gongów to wyjątkowy i skuteczny sposób na głęboki relaks. Brzmienie mis wpływa na obniżenie ciśnienia krwi, wspomaga procesy trawienne, oraz wycisza układ nerwowy zmniejszając wewnętrzne napięcie. Wibracje mis i gongów wprowadzają ciało i umysł w stan medytacji. Otwieramy naszą podświadomość, schowane emocje, puszczamy lęk i stres. Przez chwilę odrywamy się od „tu i teraz” aby złapać dystans do codziennych trosk i zmartwień. Wielowarstwowe i potężne dźwięki gongów wprowadzają w stan pomiędzy jawą a snem, następuje synchronizacja obu półkul mózgowych, pojawia się przepływ siły twórczej i przestrzeń na nowy obraz i pomysł. Stan ten jest pewnego rodzaju transem, który uwalnia blokady fizyczne, emocjonalne, ból i stres. Efektem zanurzenia w dźwiękach mis i gongów jest głębokie oczyszczenie na wszystkich poziomach – duchowym, emocjonalnym, psychicznym i mentalnym. Każda podróż dźwiękowa jest inna, stanowi wyjątkowy rytuał regeneracji i odnowy.
Seans poprowadzą: Magdalena Nejbauer i Aneta Jakubowska.
Magdalena Nejbauer. Absolwentka muzykologii UW i szkoły muzycznej II st. w klasie fortepianu. Absolwentka kursu III i IV st. masażu dźwiękiem wg metody Petera Hessa, seminarium „Gong w relaksacji i koncercie”, „Gong w terapii indywidualnej i grupowej”. Wieloletni instruktor zajęć umuzykalniających wg koncepcji E. E. Gordona dla dzieci i młodzieży, muzyk, muzykoterapeuta. nieustannie szkoląca się pasjonatka w pracy z dźwiękiem.
Aneta Jakubowska – psycholog, holistyczna terapeutka, arteterapeutka, miłośniczka natury i dźwięków. W swojej pracy skupia się na szeroko pojętym dobrobycie.
Jak przygotować się do kąpieli dźwiękowej?
Zabierz ze sobą matę, ciepły koc, i/ewentualnie poduszkę. Czas spędzamy w pozycji leżącej.
Ilość miejsc ograniczona. Zapraszam do świętowania razem z nami ❤️
☘️Warsztaty Jogi Twarzy & bańka chińska ☘️
Tym razem zapraszam Cię na Jogę Twarzy & masaż bańką chińską. Masaż twarzy banieczkami wywodzi się z tradycyjnej medycyny chińskiej i sprawia, że kosmetyki lepiej wchłaniają się. Jest to idealny moment, aby po tym masażu użyć dobrego serum lub kremu. Podczas ściskania bańki wytwarza się podciśnienie, dzięki któremu bardziej natleniona krew jest bliżej powierzchni skóry, a naturalne wypełniacze jak kolagen i elastyna są intensywniej produkowane.
Zalety masażu bańką chińską:
☘️ ujędrnia, uelastycznia i odmładza skórę twarzy☘️ redukuje zmarszczki
☘️ poprawia owal twarzy
☘️ poprawia kolor skóry
☘️ stymuluje skórę do produkcji kolagenu I elastyny
☘️ zmniejsza opuchliznę i obrzęki na twarzy
☘️poprawia cyrkulacje krwi i przepływ limfy
☘️ rozluźnia napięte mięśnie, dzięki czemu twarz wygląda na zrelaksowaną i gładszą
☘️ oczyszcza pory i przyspiesza usuwanie toksyn
☘️ działa relaksacyjnie
Przeciwwskazania:
Trzeba zachować szczególną ostrożność wykonując ten masaż w przypadku cery naczynkowej, w czasie miesiączki oraz w okresie ciąży i karmienia piersią.
Co ze sobą zabrac?
-coś do picia
-możesz wziąć swoj ulubiony olejek do masażu, tonik lub hydrolat
Kiedy? 04.02.2023r. od 11:00-12:00
Zapraszam do zapisów.
☘️Warsztaty Joga Twarzy masaż Gua Sha☘️
Masaż Gua Sha pochodzi z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej i ma na celu pozbycie się zastojów limfatycznych z okolicy twarzy i szyi. Dodatkowe zalety masażu plytką to ujędrnienienie skóry, spłycenie zmarszczek i bruzd, naturalny lifting, dotlenienie i detoksykacja.
Pocieranie wzmaga także wzrost nowych komórek, dzięki czemu zapewnia działanie odmładzające.
Podsumowując! Niwelujemy:
☘️ zastoje limfatyczne
🌱 worki pod oczami
🌱drugi podbródek
☘️ zmarszczki podłużne czoła
☘️ lwią zmarszczkę
☘️ kurze łapki
☘️ opadające powieki
☘️ bruzdy nosowo-wargowe
☘️ linie marionetki
Kiedy: 19.11.22 11:00-12:30
Co ze sobą zabrać: lusterko na nóżce, wodę do picia. Możesz wziąć swój ulubiony tonik lub hydrolat.
Zapraszam do kontaktu.
☘️Dolna część twarzy. Warsztaty Jogi Twarzy☘️
W październiku zajmiemy się kompleksowo dolną cześcią twarzy. Poprzez ćwiczenia uniesiemy i wzmocnimy rejon policzków, wygładzimy bruzdy nosowo-wargowe, wzmocnimy i ujędrnimy mięśnie okrężne ust, zmniejszymy wiotkość skóry na podbródku oraz szyi, zredukujemy opuchlizny. Poprzez automasaż zwiększymy produkcję kolagenu i elastyny co przełoży się na zdrowiej wyglądającą cerę oraz jędrność. W okolicach szczęki czesto gromadzą się stres i napięcia, a przyczyną są zbyt mocno spięte mięśnie żwacze. Może to powodować bóle głowy, nieświadome zaciskanie szczęki czy bruksizm. Wykonamy różne techniki masażu w tym masaż transbukalny, czyli wykonywany od strony jamy ustnej jak i od zewnętrznej powierzchni skóry, który świetnie sobie poradzi z napięciem żwaczy, chomikami i bruzdami nosowo-wargowymi.
Podsumowując będziemy niwelowały:
☘️ bruzdy nosowo-wargowe
☘️ zmarszczki palacza
☘️ linie marionetki
☘️ tzw. chomiki
☘️ drugi podbródek
☘️opuchlizny
Będziemy :
☘️ujędrniały skórę policzków oraz szyi
☘️wzmacniały mięśnie twarzy
☘️pozbywały się toksyn
☘️naturalnie liftingowały rysy twarzy
☘️redukowały napięcia twarzy i szyi
Kiedy?
22.10 od 11:00 do około 12:30
Weź ze sobą coś do picia oraz lusterko na podstawce. Możesz wziąć swój ulubiony tonik/hydrolat i olejek.
Do zobaczenia 🤗
☘️Warsztaty Jogi Twarzy- górna część☘️
Na wrześniowych warsztatach jogi twarzy zaopiekujemy się czołem oraz strefą oczu. Zmarszczki w rejonie czoła powoduje mimika twarzy oraz zbyt mocno napięta tylna taśma mięśniowo-powięziowa. Na zajęciach rozluźnimy m.in. mięśnie potyliczno-czołowe odpowiedzialne za te zmarszczki. Masowanie czoła pomaga rozładować napięcie w mięśniu marszczącym brwi odpowiadającym za tzn. lwią zmarszczkę, która powstaje przez częste marszczenie brwi. Poprzez automasaż poprawimy krążenie, dzięki czemu skóra nabierze świeżości i blasku.
Skóra wokół oczu jest około dziesięciokrotnie cieńsza niż na reszcie twarzy. W związku z tym jest dużo bardziej delikatniejsza i najszybciej się starzeje. Nic tak w całej twarzy nie oddaje wieku jak właśnie oczy. Zmęczone, przymknięte, opuchnięte po prostu postarzają.
Kurze łapki powstają od uśmiechów, mrożenia oczu, pocierania ich np. podczas zmywania makijażu. Okolica oka narażona jest na zaczerwienienia, opuchlizny głównie z powodu zatrzymania się limfy. Na warsztatach oprócz automasażu, wzmocnimy mięsień okrężny oka i poprawimy w nim krążenie, dzięki czemu usprawnimy także drenaż limfatyczny. Strefa oka będzie gładsza i nie opuchnięta. Sprawne mięśnie okolicy oka to również lepszy wzrok na dłużej.
Podsumowując! Niwelujemy:
☘️ zmarszczki podłużne czoła
☘️ lwią zmarszczkę
☘️ kurze łapki
☘️ opadające powieki
☘️ worki pod oczami
☘️ zastoje limfatyczne
Kiedy: 24.09.22 11:00-12:30
Co ze sobą zabrać: lusterko na nóżce, wodę do picia. Możesz wziąć swój ulubiony tonik lub hydrolat.
Zapraszam do kontaktu
🌱Warsztaty Jogi Twarzy🌱
Czym jest joga twarzy?
To naturalna metoda ujędrniająca, wygładzająca zmarszczki, a także poprawiająca owal twarzy. Na twarzy i szyi znajduje się ponad 50 mięśni, które z wiekiem wiotczeją, tracą swoją siłę, elastyczność i sprężystość powodując zmiany w rysach twarzy i szybsze starzenie. Na wyglad twarzy wpływają nie tylko uwarunkowania genetyczne, czy grawitacja, ale przede wszystkim styl życia, czyli to w jaki sposób funkcjonujesz, czy regularnie ćwiczysz i rozciągasz mięśnie ciała, jak się odżywiasz, ile wypijasz wody, jaką masz jakość snu oraz jaki stan emocjonalny Ci towarzyszy przez większość czasu.
Aby mięśnie twarzy były odpowiednio napięte i w dobrej kondycji należy je wzmacniać. Często te mięśnie są zapominane, a tak samo potrzebują uwagi, przecież to najbardziej widoczna części naszego ciała. Joga twarzy skupia się na ćwiczeniu obszarów odpowiadających za ładny owal, uniesione kąciki ust czy szeroko otwarte oczy. Dodatkowo masaże stymulują produkcję kolagenu i elastyny, których poziom już po 25 roku życia spada. Dzięki masażom skóra jest bardziej odżywiona, elastyczna i jędrna. Automasaże twarzy mają także na celu usprawnienie odprowadzania limfy, ujędrnienienie skóry, spłycenie bruzd i zmarszczek, naturalny lifting, przyspieszenie detoksykacji, dotlenienie.
Na naszych trzech spotkaniach zajmiemy się dolną oraz górną częścią twarzy. Będziemy ćwiczyć te mięśnie oraz masować się za pomocą rąk i płytką Gua Sha.
Kiedy: 24.09, 22.10, 19.11
Co ze sobą zabrać: lusterko na nóżce, wodę do picia. Możesz wziąć swoje ulubione kosmetyki takie jak tonik/hydrolat oraz olejek.
Zapraszam do zapisów🙏
16 czerwca Studio jest nieczynne.
Miłego weekendu 💚
Moi Drodzy, w zakładce grafik załączam grafik wakacyjny. Zamykamy na ten czas zajęcia w poniedziałki. Osoby, które chodzą w poniedziałki mogą skorzystać z zajęć w pozostałe dni, proszę tylko o kontakt.
1-17 lipca Studio jest nieczynne. Mamy przerwę wakacyjną ☀️
Wspaniałego urlopu Wam życzymy 🏖
Misy&gongi
29 maja 17:30-19:00
Z okazji Dnia Matki zapraszam Cię do cudownego relaksu przy dźwiękach gongów i mis. Dźwięk oraz wibracja mis i gongów może wprowadzać w stan głębokiego relaksu i wyciszenia, uspokajając pobudzone emocje i myśli i rozluźniając napięcia w ciele. Zabieg mieni się jako masaż dźwiękiem lub kąpiel w dźwiękach i pomaga na niemal wszystkie schorzenia, udrażniając przepływ energii. Wibracja dźwięku mis i gongu przynosi harmonię i równowagę, oddziałując na obie półkule mózgu. Ma to poparcie naukowe.
Podczas sesji można wyobrażać sobie, jak wszystko, co ulatnia się z misy i gongu, roznosi na świat, lub jak organiczne brzmienie zasila.
Ciało Człowieka – złożone głównie z wody – również jest wibrującą falą; częstotliwość fal dźwiękowych mis grających i gongów odpowiada częstotliwości wibracji zdrowych narządów. Kiedy podczas sesji wibracje mis i gongów w odczuwalny sposób wnikają w tkanki ciała, dostrajają na zasadzie rezonansu komórki do odpowiedniej częstotliwości, przywracając stan homeostazy.
Można więc doświadczyć: poprawy zdrowia i nastroju, jakości snu i metabolizmu, uwolnienia od stresu, napięć i problemów, oczyszczenia emocji, klarowności myśli, odzyskania energii i witalności, kontaktu z intuicją, zwiększenia kreatywności i motywacji, uruchomienia procesów samouzdrawiających.
Koncert prowadzi Asia Romaniuk
KIEDY:
Niedziela 29.05.2022
zaczynamy 17:30, koniec 19:00
CO ZABRAĆ:
– wygodne ubranie
– możesz wziąć swój ulubiony, ciepły kocyk
Uwaga! Ilość miejsc ograniczona!
Zarezerwuj swoje miejsce na macie!
Zapraszam do zapisów.
1-3 maja
Studio jest nieczynne
14 kwietnia Studio jest zamknięte. Do zobaczenia zaraz po Świętach 19.04.
Ceremonia Kakao
Misy&gongi
5 marca 10:00-12:00
Drogie Panie! Wielkimi krokami zbliża się nasz Kobiecy Dzień! To wyjątkowe święto spędzimy w prawdziwie relaksacyjnym nastroju. W programie magiczna Ceremonia kakao z intencją i medytacja dźwiękiem!
Ceremonialne Kakao działa odprężająco, usprawnia przepływ krwi w całym ciele. Jest znane jako potężny środek otwierający serce, budzi wzruszenie, zachwyt, rozpuszcza smutek, otwiera przeływ wybaczenia, miłości, wdzięczności, pomaga wejść w głębokie połączenie z bliskimi Nam osobami oraz w intymny związek z własnym wnętrzem, emocjami, uczuciami. Cudownie wspiera praktykę medytacji, wewnętrzny rozwój.
Ceremonia Kakao to czas, kiedy możesz odnaleźć drogę powrotną do siebie.
Usiądziemy wspólnie przy kubku ciepłego kakao, podziękujemy za życie, miłość do siebie i innych, zasłuchamy się w muzykę, a potem ułożymy do cudownego relaksu jaki podaruje nam Asia. Dźwięk mis i gongów jego wibracja może wprowadzać w stan głębokiego relaksu i wyciszenia, uspokajając pobudzone emocje i myśli i rozluźniając napięcia w ciele. Zabieg mieni się jako masaż dźwiękiem lub kąpiel w dźwiękach i pomaga na niemal wszystkie schorzenia, udrażniając przepływ energii. Wibracja dźwięku mis i gongu przynosi harmonię i równowagę, oddziałując na obie półkule mózgu. Ma to poparcie naukowe.
Podczas sesji można wyobrażać sobie, jak wszystko, co ulatnia się z misy i gongu, roznosi na świat, lub jak organiczne brzmienie zasila.
Ciało Człowieka – złożone głównie z wody – również jest wibrującą falą; częstotliwość fal dźwiękowych mis grających i gongów odpowiada częstotliwości wibracji zdrowych narządów. Kiedy podczas sesji wibracje mis i gongów w odczuwalny sposób wnikają w tkanki ciała, dostrajają na zasadzie rezonansu komórki do odpowiedniej częstotliwości, przywracając stan homeostazy.
Można więc doświadczyć: poprawy zdrowia i nastroju, jakości snu i metabolizmu, uwolnienia od stresu, napięć i problemów, oczyszczenia emocji, klarowności myśli, odzyskania energii i witalności, kontaktu z intuicją, zwiększenia kreatywności i motywacji, uruchomienia procesów samouzdrawiających.
Nasze Ceremonialne Kakao zostało wykonane z Ziarna Arriba Nacional. To jedne z najbardziej aromatycznych ziaren na świecie. W dzisiejszych czasach większość ziaren kakao to hybrydy, dlatego Arriba Nacional jest tak trudny do znalezienia. Ta prastara odmiana kakaowca była niegdyś symbolem Ekwadoru.
Zajęcia przeznaczone są dla każdego, kto odczuwa potrzebę głębokiego odprężenia i regeneracji.
KIEDY:
sobota 5.03.2022
zaczynamy 10:00, koniec 12:00
CO ZABRAĆ:
– wygodne, ciepłe ubranie
– wodę do picia
– możesz wziąć swój ulubiony, ciepły kocyk
Uwaga! Ilość miejsc ograniczona!
Zarezerwuj swoje miejsce na macie!
Zapraszam do zapisów.
06.01.22 Studio jest zamknięte
Kochani Jogini! Życzę Wam abyście w ten Nowy Rok weszli z radością w sercu. Aby nigdy nie odstępowała Was nadzieja na lepsze jutro i wiara w to, że nie ma rzeczy niemożliwych. Życzę Wam także wszechogarniającej miłości zarówno od ludzi jak i do ludzi. Aby otaczały Was Osoby, które będą motorem do działania!
Szczęśliwego Nowego Roku 🥳
W grudniu Studio jest czynne do 21 grudnia. Wracamy od 03.01.22r.
1 listopada oraz 11 listopada Studio jest nieczynne
Warsztaty jogi hormonalnej – tarczyca i przysadka mózgowa
13.11.21 godz. 10:00-11:30
Koszt 50PLN
Joga hormonalna działa profilaktycznie i terapeutycznie, odmładza, uwalnia od przykrych objawów, podnosi poziom żeńskich hormonów, daje energię i witalność, lepszą sprawność fizyczną, spokój wewnętrzny i równowagę emocjonalną!
Jest to naturalna terapia, przy pomocy której można wyregulować kobiecą gospodarkę hormonalną, skupia się na gruczołach dokrewnych: tarczycy, jajnikach, nadnerczach i przysadce.
Odpowiednia praktyka według Dinah Rodriguez, techniki oddechowe, prowadzą do lepszej produkcji hormonów, a w konsekwencji do równowagi hormonalnej całego ciała. Dodatkowo kierowanie świadomości do organów, pozwala wznowić wytwarzanie hormonów, utrzymać dobry stan zdrowia, poprawić kondycję i uśmierzyć wiele przykrych dolegliwości spowodowanych spadkiem poziomu estrogenów.
Tym razem skupimy się na tarczycy i przysadce mózgowej. Badania wykazały, że regularne wykonanie ćwiczeń powodują podniesienie poziomu hormonów u wszystkich kobiet o około 245 procent. Poprawia się stan ogólny, a nawet całkowicie ustępują objawy spowodowane spadkiem hormonów, jak: rozdrażnienie, zaburzenia snu, apatia, ospałość, bóle głowy, brak równowagi emocjonalnej, problemy skórne, wypadnie włosów, nadwaga.
Zapraszam do zapisów.
Warsztaty „Terapia jogą hormonalną. Jajniki.”
16 października od 10:00-11:30.
Terapia Jogą Hormonalną to połączenie prakryki jogi, odpowiedniego oddechu (Pranayamy), koncentracji oraz relaksacji. Jest to naturalna terapia, przy pomocy której można wyregulować kobiecą gospodarkę hormonalną.
Dzięki wewnętrznemu masażowi poprzez intensywne techniki oddechowe oraz skierowaniu indywidualnej energii do organów odpowiedzialnych za produkowanie hormonów – joga hormonalna pozwala wznowić wytwarzanie hormonów, utrzymać dobry stan zdrowia, poprawić kondycję i uśmierzyć wiele przykrych dolegliwości spowodowanych spadkiem poziomu estrogenów.
Tym razem skupimy się głównie na pracy z jajnikami.
Jogę hormonalną powinna praktykować każda Kobieta powyżej 30 roku życia. Profilaktyczne oraz teraputyczne działanie, odmładza, dodaje witalności i energii, podnosi poziom żeńskich hormonów, przynosi wewnętrzny spokój i równowagę emocjonalną. Dodatkowo łagodzi PMS oraz pozwala łagodnie przejście przez menopauzę. Pomaga Kobietom leczącym się z powodu niepłodności. Wpływa na zminimalizowanie zaburzeń hormonalnych m.in. zaburzenia cyklu menstruacyjnego, przedwczesna menopauza.
Zapraszam do zapisów. Ilość miejsc ograniczona.
Zajęcia prowadzi Ada.
Warsztaty yin jogi dla meridian serca i jelita cienkiego, praca z obręczą barkową
18.09 sobota 10:00-11:3
Meridany to sieć kanałów energetycznych, zaliczamy je do subtelniej anatomii, czyli niewidzialnej dla oka. Gdy w ciele i w umyśle jest równowaga, to energia płynie swobodnie i organy spełniają swoje funkcje. Każdy dysbalans spowodowany np. chorobą, złą dietą czy problemami emocjonalnymi, mogą powodować blokady energetyczne. Tylko poprzez Yin jogę jesteśmy w stanie stymulować i odblokowywać meridiany w celu zrównoważenia ich. Na warsztatach będziemy balansować meridiany dla serca i jelita cienkiego, bo jest to nierozłączna para. Kiedy te meridiany są zablokowane mogą powodować np. słabe krążenie, problemy z trawieniem, bóle klatki piersiowej w tym palpitacje serca, bóle w okolicy dolnego brzucha. Ponadto problemy emocjonalne jak niepokój, depresja, brak jasności umysłu.
W Yin jodze stymulujemy meridiany poprzez akupresurę czyli poprzez asany chcemy je uciskać i rozciągać. Meridian serca zaczyna się na wewnętrznej stronie małego palca u ręki, biegnie wyżej wewnętrzną stroną ramienia. aż do pachy, klatki piersiowej i szyi. Meridan jelita cienkiego zaczyna się na zewnętrznej stronie małego palca, biegnie wyżej, zewnętrzną stroną ramienia, braku i górnej części pleców. Następnie przechodzi bokiem szyi, nad kością policzkową aż do krawędzi ucha.
Zapraszam do zapisów!
Warsztaty będzie prowadziła Ada
01-18 lipca studio jest zamknięte
W wakacje grafik ulegnie zmianie. Szczegóły tutaj
Warsztaty jogi hormonalnej
12 czerwca godz. 11:15-12:45
Joga hormonalna działa profilaktycznie i terapeutycznie, odmładza, uwalnia od przykrych objawów, podnosi poziom żeńskich hormonów, daje energię i witalność, lepszą sprawność fizyczną, spokój wewnętrzny i równowagę emocjonalną!
Jest to naturalna terapia, przy pomocy której można wyregulować kobiecą gospodarkę hormonalną, skupia się na gruczołach dokrewnych: tarczycy, jajnikach, nadnerczach i przysadce.
Odpowiednio dobrana sekwencja asan, a także techniki oddechowe, gdzie przepona i mięśnie brzucha bardzo silnie masują jelita, żołądek i wątrobę oraz właśnie jajniki, powodują naturalny masaż organów wewnętrznych, w tym gruczołów. To zaś prowadzi do lepszej produkcji hormonów, a w konsekwencji do równowagi hormonalnej ciała. Dodatkowo kierowanie świadomości do organów, pozwala wznowić wytwarzanie hormonów, utrzymać dobry stan zdrowia, poprawić kondycję i uśmierzyć wiele przykrych dolegliwości spowodowanych spadkiem poziomu estrogenów.
…”Joga hormonalna pozwoliła mi na poruszenie zastygłych głęboko w ciele emocji, wyzwolenie oczyszczającego płaczu, który był mieszaniną wzruszenia i wdzięczności. W konsekwencji dała poczucie harmonii, uspokojenia i poczucia, że dobrze jest mi kiedy mogę się troszczyć o siebie. Mam do tego prawo i bardzo tego potrzebuję”…
Bożenka G.
…”Praktyka jogi hormonalnej, była dla mnie bardzo dużym przeżyciem zarówno na płaszczyźnie fizycznej jak i duchowej. Fizycznie czułam się bardziej rozluźniona, a duchowo dotknęłam jakiś bardzo głębokich warstw…”
Emilia B.
Moi Drodzy, życzę Wam zdrowych, spokojnych Świąt Wielkiej Nocy, pełnych nadziei oraz miłości. Pogodnego nastroju, oraz najwspanialszych chwil z bliskimi. Wesołego Alleluja 🐣
Mikołajkowe warsztaty jogowe
W dzisiejszym świecie zdecydowanie najbardziej potrzeba nam spokoju. Czasami ciężko dla siebie wygospodarować w domu nawet 1 minutę ciszy, dlatego zapraszam na miękką Yin jogę połączoną z jogą Nidra.
Połączenie tych dwóch form jogi daje wiele dobrego zarówno dla ciała jak i umysłu.
Oto niektóre tylko korzyść płynące z yin jogi:
💮 poprawa zakresu ruchów i elastyczności ciała
💮 bierne wydłużenie mięśni
💮 redukcja lepkość, która ogranicza ruch pomiędzy mięśniami
💮 stymulowanie wzrostu komórek odpowiedzialnych za wytwarzanie kolagenu, elastyny
💮 nawilżenie tkanki i stawów, a tym samym poprawa ich smarowania i ruchu
💮 oczyszczanie tkanki z toksyn
💮 zmniejszanie zwyrodnienia kości i chrząstek
💮 zapobieganie lub zmniejszanie przykurczów więzadeł i torebek stawowych
💮 utrzymuje młodszy wygląd skóry dzięki nawilżeniu
Jakie korzyści daje nam Joga Nidra?
💙 głęboką relaksację i wewnętrzny spokój
💙 odpoczynek z obudzonym i przytomnym umysłem
💙 odnowę
💙 odbudowę zdrowia i wewnętrznej siły
💙 trwałe rozluźnienie
💙 redukuje napięcie i stres
💙 pomoc przy bezsenności/problemach z zasypianiem
💙 uspokojenie umysłu
💙 podniesienie poziomu energii
💙 wzmacnianie systemu odpornościowego organizmu
Zapraszam także na zajęcia jogi kręgosłupa online w każdy poniedziałek o 20:00 na Facebooku.
Koszt to 20zł/50 min.
Zajęcia są zapisywane, w każdej chwili można je odtworzyć i samemu poćwiczyć.
Nowość od września! Jedyne takie zajęcia w okolicy!
4-tygodniowy kurs Yin jogi.
Yin joga, to łagodna natura jogi. Są to pasywne asany, które nie tylko rozluźniają spięte mięśnie, a także nawadniają głęboką powięź, co daje większą elastyczność i mobilność.
W Yin jodze będziemy pracować nad głębszymi tkankami takimi jak więzadła, ścięgna, stawy, głębszymi sieciami powięzi, a nawet kośćmi, aby stymulować ich odbudowę. Poprawimy funkcjonowanie organów wewnętrznych.
Na kursie rozluźnimy i otworzymy stawy biodrowe, tak aby zwiększyć ich zakres ruchu oraz pozbyć się napięć. Popracujemy nad taśmą powierzchowną przednią, tylną, boczną i spiralną. Rozluźnimy mięśnie szyi, karku i obręczy barkowej poprzez odpowiednie asany i automasaż. Automasaż pozwala na uzyskanie sprężystości powięzi i zwiększenie jej uwodnienia. Poprzez masaż tkanka powięziowa odzyskuje wodę, co przyspiesza procesy regeneracyjne.
Taśma powierzchowna tylna przebiega po tylnej stronie ciała. Zaburzenia w obrębie tej taśmy mogą objawiać się m.in. ograniczeniem zgięcia grzbietowego stopy, skróceniem mięśni grupy kulszowo-goleniowych, zaburzeniami w obrębie miednicy, kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego.
Przebieg taśmy powierzchownej przedniej jest analogiczny do taśmy tylnej, mianowicie przebiega przednią częścią ciała. Wzorce zaburzeń, to m.in. ograniczenie zgięcia podeszwowego stopy, przeprost stawu kolanowego, przodopochyleniu miednicy, wysuniecie głowy.
Taśma boczna przebiega po prawej i lewej stronie ciała. Zaburzenia i nierównowaga w jej obrębie będzie objawiała się brakiem symetrii ciała, gorszej równowadze, problemami ze stopą, kolanem oraz miednicą.
Taśma spiralna przebiega z przodu, z tyłu i boku, krzyżuje się na wysokości pępka. Wzorce zaburzeń w obrębie taśmy to m.in. skręt stawu kolanowego, nieodpowiednie ustawienie stopy, rotacja miednicy, rotacja żeber, uniesienie i przednie przesunięcie jednej obręczy barkowej, przesunięcie lub rotację głowy.
KIEDY: Wrzesień, soboty godzina 11:45-12:45
Zapraszamy do zapisów!
Drodzy Klubowicze chciałam Wam złożyć najserdeczniejsze życzenia z okazji Świąt Wielkiej Nocy. Dużo siły, zdrowia i nadziei na lepsze jutro!
Wesołego Alleluja!
Uwaga!
Od dziś do odwołania Amanita Studio jest zamknięte z powodu zagrożenia związanego z koronawirusem.
Uważajcie na siebie i do zobaczenia wkrótce.
Dzień Kobiet
Zdrowo & Jogowo
08 marca ’20
Drogie Panie!
Wielkimi krokami zbliża się nasz Kobiecy Dzień!
W programie joga, medytacja dźwiękiem a także nauka masażu tajskiego!
Każda z Was otrzyma firmowy upominek!
W programie:
10:00-10:30 rozgrzewająca Vinyasa joga z Agatą
10:40-11:10 wyciszająca yin joga z Adą
11:20-12:20 nauka masażu tajskiego z Ulą
12:30-13:30 medytacja dźwiękiem z Zuzą
Zarezerwuj swoje miejsce na macie!
LICZYMY NA WASZĄ OBECNOŚĆ!
KILKA SŁÓW O WYDARZENIU
Vinyasa to płynne przechodzenie z pozycji do pozycji, to połączenie ruchu z oddechem. Ten rodzaj jogi nie tylko wzmacnia i uelastycznia ciało, ale też oczyszcza umysł z niepotrzebnych myśli, relaksuje i odpręża. Vinyasa to poza tym świetny sposób, aby dodać sobie trochę pozytywnej energii!
Yin joga, to łagodna natura jogi. Są to pasywne asany, które nie tylko rozluźniają spięte mięśnie, a także nawadniają głęboką powięź, co daje większą elastyczność i mobilność. W Yin jodze pracuje się nad głębszymi tkankami takimi jak wiązadła, ścięgna, stawy, głębszymi sieciami powięzi, a nawet kośćmi, aby stymulować ich odbudowę. Znaczenie poprawia się funkcjonowanie organów wewnętrznych.
Masaż tajski usuwa napięcia z mięśni i stawów jednocześnie wzmacniając je, w efekcie czego poprawia ich elastyczność i uwalnia od bólu głowę, plecy, ramiona, kark czy nogi. Pobudza układ krwionośny i limfatyczny.
W czasie warsztatu z masażu tajskiego poznasz techniki, które pomogą w rozluźnieniu ciała. Parę świadomych ruchów mogą przynieść ogromną ulgę w bolącym ciele. Spięte mięśnie spowodowane przeważnie przez stres i pośpiech w życiu zostaną rozluźnione, a Twoje ciało uwolni się z napięć. Spróbuj i doświadczaj masażu tajskiego na sobie!
Medytacja dźwiękiem, masaż dźwiękowy – zatopimy się w przestrzeń wibracji mis, dzwonków, bębna szamańskiego i instrumentów etnicznych. Po wcześniejszych praktykach jogowych i masażowych będzie to czas na integracje doświadczeń, odprężenie i calkowity relaks ciała i umysłu.
Przed zajęciami proszę o zarejestrowanie swojej obecności na recepcji.
Dziękuję
Mikołajkowa
Joga Family z Karoliną
8 grudnia o godz. 11:15
11 listopada klub jest zamknięty!
4-tygodniowy kurs Yin jogi – taśmy anatomiczne
Na kursie będziemy pracowali nad taśmą powierzchowną przednią, tylną, boczną i spiralną. Rozluźniamy mięśnie poprzez asany i automasaż.
Taśma powierzchowna tylna przebiega po tylnej stronie ciała. Zaburzenia w obrębie tej taśmy mogą objawiać się m.in. ograniczeniem zgięcia grzbietowego stopy, skróceniem mięśni grupy kulszowo-goleniowych, zaburzeniami w obrębie miednicy, kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego.
Przebieg taśmy powierzchownej przedniej jest analogiczny do taśmy tylnej, mianowicie przebiega przednią częścią ciała. Wzorce zaburzeń, to m.in. ograniczenie zgięcia podeszwowego stopy, przeprost stawu kolanowego, przodopochyleniu miednicy, wysuniecie głowy.
Taśma boczna przebiega po prawej i lewej stronie ciała. Zaburzenia i nierównowaga w jej obrębie będzie objawiała się brakiem symetrii ciała, gorszej równowadze, problemami ze stopą, kolanem oraz miednicą.
Taśma spiralna przebiega z przodu, z tyłu i boku, krzyżuje się na wysokości pępka. Wzorce zaburzeń w obrębie taśmy to m.in. skręt stawu kolanowego, nieodpowiednie ustawienie stopy, rotacja miednicy, rotacja żeber, uniesienie i przednie przesunięcie jednej obręczy barkowej, przesunięcie lub rotację głowy.
KIEDY:
Listopad piątek godzina 19:30-20:20
Uwaga‼️ Nowość od września‼️Jedyne takie zajęcia w okolicy‼️
3 tygodniowy kurs powięziowej Yin Jogi- obręcz barkowa, szyja, klatka piersiowa, plecy
Yin joga, to łagodna natura jogi. Są to pasywne asany, które nie tylko rozluźniają spięte mięśnie, a także nawadniają głęboką powięź, co daje większą elastyczność i mobilność.
W Yin jodze będziemy pracować nad głębszymi tkankami takimi jak wiązadła, ścięgna, stawy, głębszymi sieciami powięzi, a nawet kośćmi, aby stymulować ich odbudowę. Poprawimy funkcjonowanie organów wewnętrznych.
Kurs będzie się odbywał przez 3 miesiące(wrzesień-listopad). W każdym miejscu będzie opracowywany nowy temat.
KIEDY:
Październik, piątek godzina 19:30-20:20
Zapraszam do zapisów!
W sierpniu klub będzie czynny do 14.08!!!
Wracamy 02.09. Proszę śledzić grafik na wrzesień.
Aktywnych i cudownych wakacji Wam życzę!
Warsztaty w Amanita Studio
31.07. godzina 19:00-20:30
„Joga kręgosłupa z elementami stretchingu powięzi”.
Czujesz się ociężale, brak Ci energii, jesteś spięty, bolą Cię plecy? Nie czekaj dłużej! Poczuj się dobrze na wakacje! Na warsztatach skupimy się na ćwiczeniach, które korzystnie wpływają na kręgosłup, aby był mocny i elastyczny. Dowiesz się jak pracować, aby stretching powięzi był skuteczny i sprawił, że Twoje ciało pozbędzie się napięć. Ponad to rozluźnisz napięte mięśnie poprzez różne techniki rozciągania, a także nie zabraknie automasażu na piłeczkach.
Co to w ogóle jest powięź i dlaczego jest taka ważna?
Powięź to sieć, która łączy nas w całość. To gęsta, nieregularna tkanka łączna, która otacza, przenika i łączy każdy mięsień, organ, tworząc jednolitą strukturę. Powięź powinna być zdrowa, elastyczna i sprężysta w innym przypadku może dojść do różnych dysfunkcji takich jak np. ograniczenie ruchomości, ból, uczucie ociężałości i brak elastyczności.
Dzięki treningowi zredukujesz ryzyko kontuzji, szybciej wrócisz do sprawności po urazie, zregenerujesz całe ciało. Trening powięziowy zalecany jest także w profilaktyce problemów z układem ruchu w tym kręgosłupa, gdyż elastyczna, uwodniona powięź jest gwarancją na poprawę komfortu życia. Ponadto trening powięziowy okazał się pogromcą cellulitu.
Zapraszam do zapisów.
Klub będzie nieczynny w dniach 20-23 czerwca.
Zapraszamy od 24.06
Udanego weekendu!
Przerwa majowa 1-5 maja.
Klub jest zamknięty.
Miłego weekendu!
❣️Zbliżają się kolejne warsztaty jogi❣️
Do ćwiczeń zapraszamy Mamę, Tatę, a może obydwoje Rodziców?! Dziadków, Wujostwo! Wszystkich którzy chcą dziecku pokazać jak wygląda joga i dobrze się przy tym bawić!
Zapraszamy do kontaktu.
!Uwaga!
18 kwietnia tj. czwartek brak zajęć na godzinę 18:00. Pozostałe zajęcia odbędą się zgodnie z grafikiem.
Uwaga! Ze względu na niską frekwencję, od kwietnia zostaje zamknięta grupa środa 19:00! Zapraszam na inne zajęcia!
Zapraszamy na kolejne warsztaty!!Tym razem dietetyczne!!
Podstawy żywienia
13 kwietnia 2h wykładu 12:30-14:30!
➡️poruszymy najważniejsze kwestie dotyczące zasad zdrowego odżywiania
➡️omówimy popularne systemy żywieniowe takie jak: dieta Montignaca, Paleo, Dukana, ketogeniczna
➡️dowiesz się co powoduje tycie, a co jest dla naszego organizmu dobre
➡️nauczysz się jak komponować dobrze zbilansowane posiłki, jakich produktów należy unikać, a które warto uwzględniać w swoim jadłospisie
➡️poznasz wartość makro i mikroelementów oraz wpływ substancji antyodżywczych, występujących naturalnie w żywności
➡️uzyskasz wskazówki, na co należy zwracać uwagę przy zakupie artykułów spożywczych.
‼️Serdecznie zapraszamy‼️
Najlepsze życzenia od zespołu Amanita!🌷 Zapraszamy na zajęcia i po firmowy upominek.
Uwaga! Ze względu na duże zainteresowanie warsztatami, rusza druga grupa
od 9:00-10:30
Zapraszam do zapisów!
Warsztaty jogi. Terapia dla szyi i barków
24 marca 10:30-12:00
W marcu zapraszam Was na warsztaty jogi. Tematem są barki i szyja! Wysunięta głowa, zniesiona lordoza szyjna, dyskopatia, okrągłe plecy, zamknięta klatka piersiowa! To problemy na pewno wszystkim dobrze znane! Zajmiemy się tym na warsztatach! Wzmocnimy mięśnie słabe takie, jak zębate przednie, równoległoboczne, a rozciągniemy napięte…popracujemy nad skrzyżowaniem górnym! Nie zabraknie automasażu, aby kompleksowo zająć się problemem.
Zapraszam do zapisów. Ilość miejsc ograniczona.
Warsztaty „Z miłości do tańca”
Sobota 23.02 od 13:30-15:00
Te warsztaty to połączenie zmysłowego tańca (sexy dance) oraz stylu high heels (taniec na obcasach). Podczas zajęć dowiesz się jak poruszać się kobieco i uwodzicielsko, zdobędziesz większą świadomość własnego ciała, a co za tym idzie poczujesz większą pewność siebie, nie tylko na parkiecie…To wspaniała okazja by się zrelaksować, oderwać się od codzienności, odkryć w sobie większe pokłady sexapeal’u oraz wydobyć jeszcze bardziej swoją kobiecość.
Amanita Studio będzie zamknięte od 17.08 do końca sierpnia.
Zapraszamy od 03.09 na zajęcia!
Do zobaczenia!
TRENING PERSONALNY
Drodzy Klubowicze!!!
do wakacji 
zostało 6 tygodni!
Specjalnie dla Was, Marzenka przygotowała zestaw ćwiczeń idealny, aby wzmocnić i wyrzeźbić ciało!
Szukasz sportowych wrażeń?
Lubisz dobrą zabawę i ruch?
Chcesz udoskonalić technikę?
Zapraszamy na warsztaty wzmacniające ze sprzętem.
Podczas warsztatów poznasz ciekawe zestawy angażujące główne grupy mięśniowe, opanujesz prawidłową technikę podstawowych ćwiczeń. Nauczysz się kontrolować własne ciało i znacznie poprawisz swoją równowagę.
Lekcja będzie składała się z rozgrzewki, treningu właściwego oraz 15 minutowego stretchingu.
W części głównej zostaną zaprezentowane ćwiczenia wielostawowe, które kształtują sylwetkę i aktywują mięśnie brzucha.
Przyjdź, popracuj nad techniką i kondycją. Sprawdź tym samym swoją formę przed latem.
Gwarantujemy dużą dawkę pozytywnej energii i mnóstwo spalonych kalorii!!!
19 maja od 12.30-14.00 czyli 1.5 h super wycisku!!!
UWAGA!!!
Przerwa majowa w Amanita Studio trwa od 01.05-04.05.
Zapraszam od 05.05 na zajęcia!
Warsztaty jogi w Amanita Studio
15 kwietnia godzina 10:45.
„Joga kręgosłupa z elementami stretchingu powięzi” .
Czujesz się ociężale, brak Ci energii, jesteś spięty, bolą Cię plecy? Nie czekaj dłużej! Poczuj się dobrze na wiosnę! Na warsztatach skupimy się na ćwiczeniach które korzystnie wpływają na kręgosłup, aby był mocny i elastyczny. Dowiesz się jak pracować, aby stretching powięzi był skuteczny i sprawił, że Twoje ciało pozbędzie się napięć. Ponad to rozluźnisz napięte mięśnie poprzez różne techniki rozciągania, a także nie zabraknie automasażu na piłeczkach.
Co to w ogóle jest powięź i dlaczego jest taka ważna?
Powięź to sieć, która łączy nas w całość. To gęsta, nieregularna tkanka łączna, która otacza, przenika i łączy każdy mięsień, organ, tworząc jednolitą strukturę. Powięź powinna być zdrowa, elastyczna i sprężysta w innym przypadku może dojść do różnych dysfunkcji takich jak np. ograniczenie ruchomości, ból, uczucie ociężałości i brak elastyczności.
Dzięki treningowi zredukujesz ryzyko kontuzji, szybciej wrócisz do sprawności po urazie, zregenerujesz całe ciało. Trening powięziowy zalecany jest także w profilaktyce problemów z układem ruchu w tym kręgosłupa, gdyż elastyczna, uwodniona powięź jest gwarancją na poprawę komfortu życia. Ponadto trening powięziowy okazał się pogromcą cellulitu.
Zapraszam do zapisów!
Ilość miejsc ograniczona!
